SPORTS VOICE
インストラクター養成講座

Vocal Strech-falsetto

まずは裏声で。輪状甲状筋を使って「声帯」を前後方向にストレッチさせます。



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​FORM

(1)基本フォーム

最初は輪状甲状筋を使って「声帯そのもの」を前後方向に伸展させます。

 

​①舌の先を下唇につける。

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②顎は軽く開いた程度で固定する

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上記のフォームでいわゆる「口を使った発音が出来なくなる」のが重要です。試しに何か言葉を（こんにちは…とか）発音してみます。子音が発音出来ないので「オウイイハ…」のような締まりの無い言葉になりますが、その状態でオッケーです。従来の余計なリキミや癖が出ないようにして、ターゲットマッスルを「声帯と輪状甲状筋のみ」にしぼります。





 

 



PRACTISE

​では実際にレッスンを開始してみましょう。

 

​（１）の基本フォームのまま裏声のような小さな声で音程を上下降する。

​音を高くしたときに輪状甲状筋が収縮し声帯が伸展します。

 

・頭を左右に振りながら

・首筋を伸ばしながら

・頸椎を回転させながら

・頭を回転させてAO関節を緩めながら

・顎関節をマッサージしながら

・肩甲骨を上下させながら

・腕を大きく回しながら

・背骨を回旋させながら

・脇腹を伸ばしながら

・上半身を前にダランと倒して

・股関節を稼働させながら

・ハムストリングス、ふくらはぎをのばしながら

・手首、足首をまわしながら

・膝を緩めて軽くジャンプしながら

・歩きながら

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以上をフォーム、裏声をキープしたまま音楽に合わせて行います。