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Vocal Strech- DYNAMIC 

声帯全体をダイナミックに大きく動かします。


POINT



歌っている訳では無いので、大声を出そうとしない

​

舌を唇につけたまま顎は動かさない

​

エクササイズの内容をよく理解した上で始める



​

※下腹をしぼる「臍下丹田」はBRETHエクササイズを参照。



 

 

FORM

(1)基本フォーム

 

​VOCAL STRECHで使った舌・顎のかたちのまま音程を下降させる。



途中で話声の喉にひっくり返らないように注意。



「裏声のまま低い音＝静かにウガイをしてるような音」になります。



フォームはそのまま腹筋を収縮させて声帯を振動させます。



PRACTISE

​

では実際にレッスンを開始してみましょう。

 

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・腹筋を収縮させて臍下丹田を確認。



・臍下丹田まで下腹を収縮させる

​

・膝を持ち上げて、太ももで下腹を圧縮する

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・リズムに合わせて膝を蹴り上げる

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・腹斜筋を使って下腹をしぼる

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・背骨を回旋させて下腹をしぼる

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・２回素早く下腹をしぼる

​

・３回素早く下腹をしぼる

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・背骨を回旋させながら３回素早く下腹をしぼる

​

・膝に手を置いて上半身をリラックスさせながら下腹をしぼる



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​

　以上を音楽に合わせて楽しく行います。

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